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La resistencia a la insulina
La inflamación subclinica
La Halitosis
Pesticidas peligrosos
Hipertensión, sodio, potasio, calcio, angiotensinas
La dieta mediterránea puede ser cerebro-protectora
Las grasas y el colesterol
Ejercicio a largo plazo y emvejecimiento
Sintomas asociados a dficiencias de vitaminas y minerales
La coencima Q10 y la fatiga crónica
Suplementos vitamínicos y de calcio asociados a menor cancer de mama reparación de ADN
El té verde reduce el crecimiento de los fibromas
Dietas, compendio
Omega3 rx
Omega3 y la artritis
Glutamato y neuronas motoras
La cafeina frente a la adenosina
Los miomas uterinos
SOBRE LA VITAMINA D:
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PERDER PESO, ADELGAZAR
Bienvenido a mi selección de dietas y métodos para perder peso.
La Dieta LCHF (Low Carb High Fat) baja en hidratos de carbono y alta en grasas. Esta dieta se basa en culpabilizar de nuestro engorde a los hidratos de carbono, en concreto a su exceso, principalmente a los azúcares y comidas de alto índice glucémico. La idea es que estos alimentos aumentan nuestros niveles de insulina llegando a provocarnos resistencia a la insulina, y esta a su vez nos abre el apetito y evita que usemos la grasa de nuestro cuerpo impidiendo que adelgacemos. Por lo tanto reducir la ingesta de hidratos de carbono incluso hasta tomar sólo los de las verduras, nos ayudará a adelgazar. No se trata de incrementar la ingesta de proteinas sino de reducir los hidratos. Si consideramos que la ingesta de calorías es demasiado baja suplimos ese déficit pormedio de grasas, a ser posible no refinadas.
Dieta de la zona
 Dieta
que presume de buscar la salud más que la pérdida de peso, siendo esta
pérdida un efecto inevitable de esta dieta cuando te sobra peso. Pero
no cuando no te sobra. Promueve un equilibrio de ingesta entreproteinas, carbohidratos y grasas en unas proporciones preestablecidas (obteniendo en calorías 40%,
30% y 30% respectivamente) y en unas cantidades que
dependen del peso ideal de cada uno y de su actividad física. El Dr.
Sears es su promotor.
Dieta de
los grupos sanguineos.
Según
esta dieta a las personas de cada grupo sanguiíneo le sientan mal
diferentes alimentos igual que rechazan transfusiones con
determinados antígenos. D'Adamo es el promotor de esta dieta.
La
dieta definitiva (segundo
enlace).
Un
dieta muy nueva y de moda en 2008 que parece combinar la antidieta, la
disociada y algo de la de la zona. Jose Antonio Campoy es el creador de
esta dieta.
La
antidieta
Una dieta disociativa, que pone el énfasis en la importancia de no es
sólo lo que se come,
sino también en que momento y en que combinaciones. Los hidratos de
carbono y las proteinas no se consumen juntas y la grasa se utiliza con
frugalidad, y además cada producto tien sus horas.
La dieta de Montignac
Básicamente una dieta hiper proteica en la que no se debe mezclar
grasas con carbohidratos.
La dieta de los sobres de proteinas
Es la dieta de más rápida pérdida manteniendo la salud. Se trata de comer solo ensalada, algunas verduras de pocas calorías y unos sobres de proteinas que suplen las necesidaes proteicas del cuerpo. 5 o 6 sobres al día con unos 18 o 20 gramos de proteinas cada uno, repartidos en 5 o 6 tomas, acompañados de ensalada sin aliño, o mínimo. Tomas unas 700 calorías diárias, y evidenetemente pierdes mucho peso y rápido, de 3 a 5 Kg a la semana. NO DEBE SEGUIRSE SIN CONTROL MEDICO Y ANÁLISIS. Algunas marcas de sobres proteicos han conseguido simular bien comidas normales, como pastelitos, galletas, sucedaneo de arroz, tortillas... que hacen más apetecibles las proteinas que el típico batido.
Tablas
de pesos ideales.
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